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Modulo 1 · Strumenti pratici
Menù dei 21 giorni
Tre settimane già pronte, costruite sui principi del capitolo: verdure a ogni pasto, cereali integrali, pesce e legumi 2-3 volte a settimana, carne rossa al massimo 1 volta, pochissimi zuccheri aggiunti.
Importante: le quantità non sono indicate perché ogni dieta va personalizzata. Queste sono idee, non indicazioni nutrizionali: prima di cambiare la tua alimentazione rivolgiti sempre al tuo medico e al tuo biologo nutrizionista.
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Dopo cena · se necessario (una a scelta)
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Modulo 1 · Strumenti pratici
Liste della spesa
Una lista per ciascuna settimana del menù. Spunta quello che metti nel carrello: i segni restano salvati anche se chiudi la pagina.
Importante: le quantità da acquistare dipendono dai fabbisogni della tua famiglia e vanno definite con il tuo medico o biologo nutrizionista.
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Nel carrello: {{ doneCount }}
Azzera settimana
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Modulo 1 · Strumenti pratici
Tabella delle sostituzioni
Cosa scegliere al posto di cosa, con il perché tratto dal capitolo. Usa la ricerca per trovare subito un alimento.
Importante: sono indicazioni generali di buon senso, non prescrizioni: per scelte personalizzate rivolgiti al tuo medico o biologo nutrizionista.
Nessuna sostituzione trovata per questa ricerca.
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Invece di
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Scegli
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Modulo 1 · Strumenti pratici
Cheat sheet: leggere le etichette
Le regole del capitolo applicate al supermercato: cosa guardare in etichetta per tenere sotto controllo zuccheri, sale e grassi quando l’obiettivo è prevenire la sindrome metabolica. La guida completa alle etichette è nel capitolo dedicato dell’eBook.
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